Medidas para descansar mejor en casa

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las medidas para descansar mejor en casa, el trabajo, los niños, las tareas del hogar... El ritmo de vida que llevamos actualmente es el causante de que los problemas de ansiedad y estrés cada vez sean más significativos. Así, entre las medidas para afrontarlo, realizar un correcto descanso por las noches va a ser fundamental, y en este aspecto entra en juego dos elementos clave: el colchón y la almohada. 

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir el colchón? Hay cuestiones básicas que van a determinar el comienzo de la búsqueda: el número de personas que van a dormir en él, el peso de dichas personas y si padecen de ciertas enfermedades o dolencias (problemas de espalda, alergias, insomnio...). A partir de ahí, podemos pasar a valorar los diferentes tipos de colchones según el material: 

- Colchones de muelles, que aportan firmeza y son muy adaptables. Además, ofrecen una buena ventilación y soporte. 
- Colchones de látex, que se tienen una gran capacidad de adaptación al contorno del cuerpo, y distribuyen muy bien el peso, de manera uniforme. Son ideales para aquellos que se mueven mucho mientras duermen y para personas con alergias (siempre y cuando no sea al látex, evidentemente). 
- Colchones de bultex. Se trata de un material celular que aporta una firmeza variable. Aíslan bien del calor. 
- Colchones de material visco-elástico, que destacan por la adaptabilidad y firmeza. Proporcionan un buen descanso y son ideales para personas que sufren dolores de espalda. 



¿Y qué pasa con la almohada? A la hora de escogerla, vamos a tener que tener en cuenta 4 aspectos: 
1. La forma de dormir. Lo correcto sería tener alineado el cuello con la cabeza, aunque dependerá de la postura. Para aquellos que duerman boca abajo, necesitarán una almohada fina y blanda. Por el contrario, si se duerme boca arriba, lo ideal es una almohada de un grosor medio y más firme. Por último, si se duerme de lado, el grosor dependerá de la distancia que haya entre el hombro y la cara. 

2. El material. Podemos encontrar almohadas de fibra sintética, visco-elástica (que se adapta muy bien a la anatomía), de pluma, de algodón, de lana... 

3. ¿Ronquidos? Se trata de un problema muy habitual, que suele tener que ver con la postura. Así, existen almohadas que inducen a dormir en posición fetal, la postura más adecuada para evitar ronquidos. 

4. ¿Solos o acompañados? Lo mejor si duermen dos personas en la cama es poner almohadas individuales, adaptadas a las necesidades de cada persona. 

Otros consejos para eliminar el estrés:

- Mantener buenas relaciones personales con las personas con las que compartimos más horas en el día a día como, por ejemplo, los compañeros de trabajo... Debemos ser comprensivos, empáticos, evitar enfados tontos...
- Ser organizado, para aprovechar al máximo el tiempo y evitar agobios. 
- Cuidar de uno mismo, dejando siempre un poco de tiempo al día par lo que más nos gusta. 
- Llevar a cabo una correcta alimentación, sana y equilibrada, para sentirnos con fuerza y energía. 



- Hacer deporte. 
- Aprender a relajarnos, con técnicas como el yoga, la meditación...
- Cuidar de nuestra relación con la familia y los amigos. 

Aquí podéis encontrar más consejos para una vida más feliz y libre de estrés... 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

vivienda saludable cama dormir ...

Los materiales y la calidad de cada uno de los elementos que forman nuestra cama van a ser fundamentales a la hora de tener un sueño reparador. Una almohada incómoda o un colchón desgastado puede provocar dolores musculares, articulares, óseos... Teniendo en cuenta que nuestra cabeza y cuello descansan una media de 6 a 8 horas diarias sobre la almohada, las características de la misma van a ser de ...

Complementos Decoración

Cuando quieras comprar un colchón para tu descanso, es posible que una de las primeras opciones que te vengan a la cabeza sean los colchones de Ikea, por lo referente a la calidad – precio. Los colchones, por normal general son elementos bastante caros, ya que estamos hablando de buscar calidad para tu descanso. Encontrar un colchón que se adapte a ti no es algo fácil de conseguir, por eso, ...

almohada almohada viscoelástica dolores de cuello ...

¿Hace cuánto que usas tu almohada actual? Si la respuesta es más de dos años, entonces lo más seguro es que haya llegado el momento de cambiarla. Por ese motivo, hoy queremos hablarte de las almohadas viscoelásticas y de su fantástica labor a la hora de adaptarse al cuello del durmiente, permitiendo adoptar una postura correcta durante las noches. Pero antes, vamos a identificar con ayuda de Maxco ...

almohada descanso

Casi un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, por lo que ese tiempo que le dedicamos es fundamental hacerlo de la mejor forma para contar con la energía suficiente del día a día. La mayor parte de las veces relacionamos el descanso únicamente con el colchón, pero nos olvidamos de un complemento imprescindible que nos permitirá disfrutar del descanso perfecto: la almohada. Además de hacer qu ...

Está claro que la buena calidad del sueño no solo se refiere a dormir bien por la noche. Influyen otra serie de factores muy variados, entre ellos la disposición y los elementos del dormitorio para que sea percibido de manera positiva por nuestro cuerpo y mente. En este sentido, contar con los complementos adecuados a cada persona y necesidad será clave. Desde Pikolin Home han recopilado los eleme ...

colchón elegir colchón maxcolchon ...

Llevas semanas o, incluso, meses, que te levantas como con ‘mal cuerpo’. A lo largo del día notas la espalda muy cargada. Además, tú, que siempre habías presumido de conciliar el sueño segundos después de que tu cabeza tocara la almohada, ahora te desvelas con mucha facilidad. ¿Qué puede estar pasando? Seguro que ya has pensado en todo tipo de posibilidades: el estrés, llevar a los niñ ...

Decoracion de Dormitorios

La habitación o dormitorio es uno de los cuartos más importantes del hogar, allí pasamos nuestros momentos de descanso, de intimidad y de relax. Por eso, a la hora de elegir cómo equipar nuestros cuartos, uno de los referentes del sector es Maxcolchon. Esta cadena de tiendas online tiene más de 50 establecimientos a lo largo de todo el territorio español y ofrece productos con especificaciones pun ...

general camas consejos ...

La elección de un buen colchón para dormir resulta mas importante de lo que crees con tal de tener un descanso completo y reparador, por ejemplo ¿sabías que es recomendable cambiar de colchón cada diez años o darle la vuelta cada dos años? Aquí en Hogar 10 te voy a dar unos cuántos consejos para que sepas elegir el mejor colchón de descanso. Tener un buen colchón te facilitará coger el sueño con m ...

dormitorios colchones Mlily elegir colchon ...

Dormir en un buen colchón no tiene precio, pero tomar la decisión de cuál comprar, cuesta mucho. La oferta es muy amplia y los precios muy dispares, por lo que la confusión está servida. Esta guía te centrará en lo importante, para que aciertes a la primera. Dormir bien es todo lo que pides a la vida a partir de los 30. Y es que, según un estudio de la UC Berkeley publicado en la revista Neuron, ...

hogar muebles colchon ...

A la hora de elegir el mejor colchón para nuestro dormitorio, ¿Qué características debe cumplir para ser el más indicado para nuestro descanso? En qué debemos fijarnos antes de comprar colchones, ¿rigidez, firmeza, elasticidad, durabilidad, tamaño, altura, textil? Cuando compramos un colchón buscamos que éste nos proporcione el descanso perfecto para nuestro cuerpo, que nos brinde un sueño repara ...