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Mi sana adicción (recetas de smoothies más saludables)

Bueno, pues espero pillaros con el estómago lleno porque hoy la cosa es apetitosa… Os voy a contar un secreto, este verano me he hecho completamente adicta a los jugos de frutas o, como se les conoce ahora, smoothies.

Resulta que son una excelente opción para beber entre horas, pues tienen pocas calorías, son rápidos de preparar, llenan mucho y, además, están riquísimos. A mí me encanta tomarlos por la tarde, antes de salir a hacer algo de deporte, pero también son perfectos para el almuerzo.

La verdad es que las opciones y variedades son casi infinitas y es muy fácil adaptarlos a nuestros gustos y temporadas.

Yo hoy os hago una pequeña recopilación de recetas de smoothies muy sencillitas, solo necesitas una buena batidora y listo.

recetas-de-smoothies-ecodeco


ACLARACIONES:

Te digo los ingredientes, las proporciones las dejo al gusto, yo las voy variando según la cantidad que dispongo de cada cosa.

Para conseguir ese toque fresquito tienes dos opciones: bien congelar con antelación la fruta; o bien añadir cubitos de hielo a la mezcla. Yo suelo optar por la segunda opción, porque así puedo decidir sobre la marcha.

PIÑA Y FRESA

1 ración de piña

1 ración de fresa

Yogur natural

Zumo de naranja

 

Baked by Rachel
Baked by Rachel


  MORA Y PLÁTANO

1 ración de plátano

1 ración de moras

Yogur de vainilla

Leche (para aligerar la mezcla)

Cucharada de miel

Cucharilla de canela

 

Baker by nature
Baker by nature


MANGO, NARANJA Y PLÁTANO

1 ración de mango

1 ración de naranja o mandarina (aconsejo en zumo, para evitar trocitos de pieles)

1 ración de plátano

Yogur natural (o leche)

Cucharilla de miel

 

Gimme delicious
Gimme delicious


FRESA Y SANDÍA

1 ración de fresas

1 ración de sandía

Cucharada de zumo de lima

Al tratarse de una mezcla de frutas no muy dulces, en este caso puedes añadir un poquito de azúcar (o edulcorante)

 

Eat thrive glow
Eat thrive glow


FRUTOS ROJOS Y PLÁTANO

1 ración de frutos rojos

1 ración de plátano

Leche de coco

Copos de avena

 

The busy baker
The busy baker


ARÁNDANOS Y PLÁTANO

1 ración de arándanos

1 ración de plátano

Yogur de vainilla

Leche (para aligerar la mezcla)

Copos de avena

 

Iowa girl eats
Iowa girl eats


Si tienes curiosidad por saber de qué está hecho el mejunje de la foto de portada, es uno de mis famosos batidos 'meto todo lo de la nevera dentro', hecho con melón + manzana + plátano + zumo de naranja + arándanos (4 o 5 que tenía por ahí perdidos). Y oiga, lo rico que estaba!

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