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Guia de Alimentacion Reto de 18 dias -Si pesas de 80 a 90

Guia de Alimentacion Reto de 18 dias -Si pesas de 80 a 90 Kilos


Recuerda que al unirte a este reto para Bajar de Peso y Talla, debes evitar harinas, bebidas gaseosas, exceso de sal, azúcar, lácteos enteros y alimentos fritos, Si sigues las guias de los especialistas te aseguro que llegaras a tu mesa con la figura que Deseas.


Para iniciar el dia no olvides tu Vaso de Agua al despertar, la capsula de lactobacilos, y el te tibio con limon(aqui te explicamos paso a paso como prepararlo)

Comida 1:

3 claras de huevo

1 huevo completo

¾ de taza de avena

Comida 2:

1 lata de atún en agua

2 tostadas horneadas

Comida 3:

112 gr de pechuga de pollo o pavo

1/2 taza de arroz 0 2 tortillas de maiz

Guarnición de verdura

Gelatina light opcional

Comida 4:

45 min antes de entrenar

3 claras y 1 huevo completo

media tasa de verduras

Comida 5:

1  servicio de whey protein o 1 Atun

media toronja

Comida 6:

100 gr de pulpa de res o 100 gr de pescado blanco

Vegetales verdes

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Etiquetas: Fitness

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