Cualidades que debe cumplir un dormitorio para descansar bien

En lo que respecta a la decoración del dormitorio, lo más importante es la comodidad, puesto que es un lugar dedicado al descanso. Así, ¿cuáles son las cualidades que debe cumplir un dormitorio para que podamos descansar en él correctamente? 

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1 Temperatura: No debe ser muy alta, lo mejor es que esté entre los 18 y los 22 grados. Que la habitación esté muy fría o muy caliente puede hacer que tengamos 'microdespertares' que no nos dejen descansar bien. En cualquier caso, el frío siempre es más saludable que el calor. 

2 Humedad. Lo mejor es que esté entre el 50% y el 70%. Con estos niveles evitaremos un ambiente seco y, por lo tanto, respiraremos mejor. Para ello podemos hacer uso de humidificadores. Además, lo mejor es no tener plantas en el dormitorio. 

3 Ventilación. Es importantísimo y debemos hacerlo de 5 a 10 minutos cada día por la mañana, si es con ventilación cruzada mejor. 

4 Dispositivos electrónicos. Lo mejor es alejar los aparatos y cables de la cama o desconectarlos antes de acostarnos. 

5 Luz. Cuanto más oscura esté la habitación mejor dormiremos, pues conseguiremos relajarnos. 

6 Ruido. El exceso de ruido tiene consecuencias muy negativas en nuestra salud, pues nos dificulta el poder dormirnos y nos impide llegar a las fases más profundas. Por eso, invertir en unas ventanas más aislantes es una buena opción. 

7 Cama. Debe ser silenciosa y rígida, pero no demasiado dura. Además, será también determinantes dos factores: 

- El colchón: Debe absorber la transpiración, evitar que el calor se disperse, sostener el cuero en una buena postura, adaptándose a la columna vertebral, y debe ser higiénico. 

- La almohada. Debemos mantener una posición natural mientras dormimos. Por ello, debemos usarla, pero tampoco una demasiado gruesa que nos haga inclinar la cabeza. Lo mejor es una baja y no muy blanda, que nos permita tener la cabeza alineada con el cuello. 

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