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Practicar mindfulness con baraja de cartas




Llevo mucho tiempo practicando meditación y practicándola de diversas

maneras.

Hace unos quince años sentí la necesidad de conectar más con mi interior.

Empecé a replantearme cómo estaba viviendo mi vida y comencé a cuestionar

mis prioridades porque sentía que la vida estaba pasando sin yo apenas

enterarme o, mejor dicho, sin gustarme como acontecía.

Me apunté a un taller de iniciación a la Meditación Vistassana en El

Observatorio, un magnífico espacio situado en un ático madrileño

con una luz y unas vibraciones que transmite calma y bienestar

en sí mismo.

Fue una experiencia realmente positiva con la que aprendí a poner en

práctica la máxima de la meditación: "Centrar mi atención sin esfuerzo

en lo que acontece aquí y ahora" Es decir, conseguir un estado de

conciencia plena o lo que ahora se conoce como Mindfulness.

Por aquellos tiempos también descubrí la filosofía de Osho, me hice con sus
libros y compré dos CDs de sus meditaciones activas, una de las cuales
(meditación Nadabrahma) practico a menudo porque con ella consigo un
estado realmente reconfortante y sanador.

Me di cuenta que por carácter me resultan más gratificantes y por lo tanto
efectivas las meditaciones activas, es decir, aquellas en las que no es
imprescindible estar con los ojos cerrados centrados en el no pensamiento.



Desde entonces he buscado nuevas formas de meditar porque la novedad

renueva las ganas de practicar y en meditación lo importante es la práctica

continua. Si no disponemos de una hora determinada para hacerlo, que sería

lo aconsejable, o de un entorno sin estímulos, estas otras formas de meditación

permiten dedicarnos un tiempo a centrar nuestra atención y buscar un estado

de conciencia plena.



Hace poco encontré este juego de cartas para practicar mindfulness. Se trata de

una baraja de 52 cartas con preciosas ilustraciones de Barbara Ann Kipfer en

el reverso y frases que invitan a la meditación en el anverso. Están distribuidas

temáticamente en cuatro categorías identificadas cada una por el diseño

específico de su cara posterior.

La caja está diseñada para convertirse en un atril en el poner la carta que se

esté utilizando.



Podemos elegir una carta al azar o bien dejar que el azar elija nuestra carta

barajando hasta que una de las cartas caiga de la baraja.

Yo suelo hacerlo de esta última forma porque el acto de barajar tranquilamente

me ayuda a centrarme en el momento. Me repito en voz baja la máxima de

meditación mientras barajo (centrar mi atención sin esfuerzo en lo que

acontece aquí y ahora) como si fuera un mantra.

Pondremos la carta elegida en el atril con el texto a la vista. Leeremos

el texto de la cita, la afirmación o las instrucciones del ejercicio. Lo haremos

lentamente y dejaremos que su significado profundice en nuestra mente.



El objetivo de esta baraja es ayudarnos a ver la perfección en cualquier

momento de nuestra vida, negativo o positivo. Porque, como decía Osho, "La

meditación es una rendición no una exigencia. No es lograr que la vida sea

como tú quieres, sino relajarte en la manera que la vida quiere que seas tú"

Para mí la meditación es una aceptación de lo que es, de aquello que no

podemos cambiar porque no depende de nosotros.

No aceptarlo aumenta nuestro sufrimiento y la sanación pasa por saber

aceptarlo de la mejor manera posible.



En palabras de Buda



SOLO HAY UN MOMENTO EN EL QUE ES ESENCIAL ESTAR DESPIERTO: AHORA





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