Cómo afecta la almohada a tu salud y claves para elegirla

¿Crees que le das a tu almohada toda la importancia que tiene? ¿Y si te decimos que su elección es tan relevante como la del propio colchón? Aunque parezca un mero accesorio, dormir con una mala o vieja almohada una noche tras otra se puede traducir en dolores de cabeza, espalda y cuello, mareos, fatiga, falta de concentración, bajo rendimiento académico y laboral, entre otras consecuencias.  

Desde Colchón Exprés queremos arrojarte luz sobre este asunto, para que tu compra resulte más fácil y la tomes con seguridad, sabiendo que te llevas a casa justo lo que necesitas: qué material te conviene en función de la postura que adoptas al dormir, qué altura y firmeza necesitas, etc. Porque gozar de un buen descanso es fundamental para nuestro bienestar general. 


 

La almohada y la salud


Dormir bien es un placer, sí, pero también es una necesidad porque se trata de una función vital para el organismo. Cuando dormimos se afianzan los procesos que tienen que ver con la memoria o el aprendizaje y el cuerpo lleva a cabo tareas de reparación y limpieza para recargar energía. Así, la falta de sueño puede conllevar trastornos para la salud tan importantes como los siguientes:

- Obesidad
- Diabetes
- Depresión
- Dolores musculares y articulares
- Problemas cardiovasculares
- Enfermedades neurodegenerativas. 

¿Y cómo puede ayudarnos la almohada a dormir mejor? La almohada es la superficie donde reposa la cabeza. Su función es mantener recta la columna vertebral, rellenando el hueco que hay entre el cuello y el colchón. De esta forma, aporta un estado de relajación a la nuca y, con esto, se consigue evitar tensiones musculares, reducir el estrés y dormir mejor

A la hora de comprar una almohada, lo que tenemos que conseguir es un buen apoyo y que el cuello no sufra. De lo contrario nos levantaremos con tensión en esta zona del cuerpo, que en muchas ocasiones termina por afectar también a la espalda. 



 

La almohada en función de la postura al dormir


Piensa cómo duermes habitualmente porque esto debe determinar tu compra. Debes intentar que, bajo ningún concepto, la almohada te fuerce el cuello, ni hacia arriba ni hacia abajo, debes conseguir una posición natural

Si duermes boca abajo, tienes que decantarte por una almohada fina para no desalinear cuello y columna. 

Si duermes de lado, tu almohada debe ser firme y gruesa, para equilibrar la distancia con el hombro. 

Si duermes boca arriba, elige una almohada fina para no levantar demasiado el cuello. 

Y si duermes en posición fetal, apuesta por una alta y firme, así evitarás que la cabeza se hunda en la almohada, lo que provocaría un doble apoyo.


 

Tipos de almohadas 


En el momento de la compra tenemos que intentar probar la almohada sobre un colchón que sea lo más parecido al nuestro posible, solo así sabremos bien cómo se adapta a nosotros. Y es que, como decíamos, para acertar en la elección debemos tener en cuenta en qué postura dormimos y cuál es nuestro peso y volumen. Actualmente podemos encontrar estos tipos de almohadas.

Fibra. Son las más utilizadas y las podemos encontrar de todo tipo de tamaños (bajas, medias y altas) y calidades, si bien se recomiendan las de gama alta porque cuentan con ventajas como los filtros antiácaros o las propiedades antibacterianas. 

Plumas. Son materiales naturales, ya que las plumas suelen venir de aves como los gansos, los patos o las ocas. Cuanto más plumón tienen, mejor calidad. Y es que el plumón es la pluma que sale bajo las alas y en el cuello, y tiene la característica de que no tienen caña, con lo cual son mejores aislantes. Se recomiendan para personas que prefieren almohadas de baja altura porque duermen, o bien boca abajo, o bien boca arriba pero no quieren subir mucho el cuello.

Látex. Ya sea natural (más suave) o sintético (más firme), son para los amantes del látex que prefieren dormir con libertad total de movimientos en el cuello

Viscolásticas. Son muy polivalentes y tienen una gran ventaja: son las que mejor se adaptan, porque hacen un molde del cuello, por lo que sirven para las personas que duermen de lado y boca arriba. Las hay de distintas durezas y normalmente son de altura media (algunas se pueden incluso regular).  

Cervicales. Desde Colchón Exprés las recomendamos solo para personas con lesiones, porque no resultan muy cómodas, ya que su función principal es inmovilizar el cuello.

Recuerda: la elección de una almohada es muy importante para el descanso y el bienestar. Debes informarte bien y consultar con profesionales acerca del mejor tipo y modelo de almohada para ti. Así, aquí os dejamos un vídeo con algunos consejos y los últimos modelos de almohadas de Colchón Expres: 


 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

vivienda saludable cama dormir ...

Los materiales y la calidad de cada uno de los elementos que forman nuestra cama van a ser fundamentales a la hora de tener un sueño reparador. Una almohada incómoda o un colchón desgastado puede provocar dolores musculares, articulares, óseos... Teniendo en cuenta que nuestra cabeza y cuello descansan una media de 6 a 8 horas diarias sobre la almohada, las características de la misma van a ser de ...

almohada descanso

Casi un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, por lo que ese tiempo que le dedicamos es fundamental hacerlo de la mejor forma para contar con la energía suficiente del día a día. La mayor parte de las veces relacionamos el descanso únicamente con el colchón, pero nos olvidamos de un complemento imprescindible que nos permitirá disfrutar del descanso perfecto: la almohada. Además de hacer qu ...

general algún consejo almohadas-infantiles ...

¿Por que es tan importante una almohada? Pues principalmente por que es a quién le consultas lo que más te preocupa, o no? Bueno, realmente por que es una de las bases de un buen descanso y puede prevenir problemas cervicales. Para encontrarle la almohada adecuada a tu hijo, con la altura y firmeza idónea, debes tener en cuenta lo siguiente: -Que postura adopta cuando duerme: de lado, boca abajo, ...

almohadas cada cuánto cambio mi almohada cambiar la almohada ...

No es ninguna novedad que un buen descanso está directamente relacionado con la elección de una buena almohada y de un colchón de calidad. Pasamos durmiendo un porcentaje del día lo suficientemente importante como para prestar atención a las cualidades de ambos accesorios textiles, ¿no crees? Si te consideras de ese grupo de escépticos a los que todavía les cuesta invertir tiempo y esfuerzo económ ...

maxcolchon almohada cambiar almohada ...

Todos pasamos malas noches. El estrés, las preocupaciones del día a día o el simple hecho de haber visto una película inquietante antes de dormir pueden afectar a nuestro descanso. Sin embargo, muy diferente es cuando, independientemente de lo profundo que haya sido nuestro sueño, día tras día nos levantamos con la misma sensación de cansancio e, incluso, hasta dolores de cuello, cervicales, espal ...

almohadas descanso en casa descanso en el hogar ...

A la hora de dormir o descansar debemos de tener una buena postura y los instrumentos para descansar como un bebé. Sin embargo, existen diversos factores que se tienen que tener en cuenta, fijémonos en el tipo de colchón o de almohada y, en caso de descansar en nuestro salón, por supuesto, en el sillón, sofá e, incluso, en los cojines que utilicemos como respaldo. A menudo solemos subestimar esto ...

colchón exprés colchonexpres camas niños ...

Desde que nacemos hasta que nos convertimos en adolescentes experimentamos los cambios físicos y psicológicos más importantes de nuestra vida. En este importante proceso, el descanso juega un papel fundamental para el desarrollo de las personas. Por eso es tan importante escoger colchones de calidad que ayuden a nuestros hijos a descansar correctamente y a crecer sanos. Desde hoy queremos aclarar ...

almohada almohada viscoelástica dolores de cuello ...

¿Hace cuánto que usas tu almohada actual? Si la respuesta es más de dos años, entonces lo más seguro es que haya llegado el momento de cambiarla. Por ese motivo, hoy queremos hablarte de las almohadas viscoelásticas y de su fantástica labor a la hora de adaptarse al cuello del durmiente, permitiendo adoptar una postura correcta durante las noches. Pero antes, vamos a identificar con ayuda de Maxco ...

Más usadas

La almohada antiácaros es perfecta para mantener una correcta higiene y es perfectas para personas alérgicas y poder prevenir posibles alergias. Los ácaros unas diminutas criaturas que viven en espacios cálidos y húmedos, en las células muertas de nuestra piel que desprendemos. Ellos son los responsables de síntomas alérgicos y además pueden producir asma en los más pequeños. En almohada-cervical ...

general camas consejos ...

La elección de un buen colchón para dormir resulta mas importante de lo que crees con tal de tener un descanso completo y reparador, por ejemplo ¿sabías que es recomendable cambiar de colchón cada diez años o darle la vuelta cada dos años? Aquí en Hogar 10 te voy a dar unos cuántos consejos para que sepas elegir el mejor colchón de descanso. Tener un buen colchón te facilitará coger el sueño con m ...