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3 tips para elegir tu almohada perfecta. ¿Cuál es la mejor para ti?



Casi un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, por lo que ese tiempo que le dedicamos es fundamental hacerlo de la mejor forma para contar con la energía suficiente del día a día. La mayor parte de las veces relacionamos el descanso únicamente con el colchón, pero nos olvidamos de un complemento imprescindible que nos permitirá disfrutar del descanso perfecto: la almohada.
Además de hacer que nuestro descanso sea confortable y cómodo, la almohada mantiene la posición natural de la columna mientras dormimos. Por ello, dormir sin ella o con una almohada no adecuada perjudica la columna y la zona cervical, pudiendo originar problemas como contracturas y tensiones musculares.
Es importante tener en cuenta que no solo hay un único tipo de almohada, sino que existen diversas alternativas. En el contexto del Día Mundial de la Columna Vertebral, que se celebra el próximo 16 de octubre, los expertos del descanso de Pikolin home ofrecen una serie de consejos para elegir la mejor almohada adaptada a cada necesidad:



1.¿Cómo duermes?

Para escoger la almohada perfecta para cada persona, uno de los factores a tener en cuenta es la postura que adoptamos al dormir, ya que afectará a la elección de la altura y firmeza de la almohada.
Lo más recomendable para un buen descanso es dormir de lado, en posición fetal y con las piernas ligeramente dobladas, y en este caso la almohada debe ser gruesa y firme. Si duermes boca arriba la firmeza y grosor de la almohada deberán ser intermedios. En el caso de dormir boca abajo, a pesar de ser una postura poco aconsejable, la almohada deberá ser muy fina y adaptable. Por último, si cambias frecuentemente de postura durante la noche, lo ideal es una almohada de firmeza media que se acomode a las diferentes posiciones y que al girar el cuello no sufra movimientos bruscos.



2. ¿De qué material debe ser la almohada?

Existe una gran variedad de materiales:

- Fibra

Es un material que resulta muy cómodo y con gran capacidad de recuperación y transpirable.



 

- Viscoelástica

Material de alta adaptabilidad cuya firmeza se modifica con el calor de nuestro cuerpo haciéndose más blanda a medida que se calienta. Este material es perfecto para aquellas personas que tienen mayor sensibilidad en la zona cervical o que pueden necesitar mantener una posición terapéutica al dormir.


 

- Látex

Algo menos adaptables que las de visco pero con textura suave y agradable. Al tener una estructura interna de células abiertas permite una buena ventilación.


 

- Plumón

Un material te hará sentir como si durmieses en el más lujoso hotel gracias a la sensación del plumón. Suelen ser de firmeza baja por lo que es más recomendable para dormir boca abajo.


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3. ¿Cada cuánto debo cambiar mi almohada?

Por último, sabemos que el colchón hay que cambiarlo cada 10 años pero, ¿y la almohada? Es importante tener en cuenta los plazos recomendados para la renovación de la almohada que, por higiene, mantenimiento del relleno y confort, están entre 1 y 2 años.
 
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Etiquetas: almohadadescanso

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