Casi un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, por lo que ese tiempo que le dedicamos es fundamental hacerlo de la mejor forma para contar con la energía suficiente del día a día. La mayor parte de las veces relacionamos el descanso únicamente con el colchón, pero nos olvidamos de un complemento imprescindible que nos permitirá disfrutar del descanso perfecto: la almohada.
Además de hacer que nuestro descanso sea confortable y cómodo, la almohada mantiene la posición natural de la columna mientras dormimos. Por ello, dormir sin ella o con una almohada no adecuada perjudica la columna y la zona cervical, pudiendo originar problemas como contracturas y tensiones musculares.
Es importante tener en cuenta que no solo hay un único tipo de almohada, sino que existen diversas alternativas. En el contexto del Día Mundial de la Columna Vertebral, que se celebra el próximo 16 de octubre, los expertos del descanso de Pikolin home ofrecen una serie de consejos para elegir la mejor almohada adaptada a cada necesidad:
1.¿Cómo duermes?
Para escoger la almohada perfecta para cada persona, uno de los factores a tener en cuenta es la postura que adoptamos al dormir, ya que afectará a la elección de la altura y firmeza de la almohada.Lo más recomendable para un buen descanso es dormir de lado, en posición fetal y con las piernas ligeramente dobladas, y en este caso la almohada debe ser gruesa y firme. Si duermes boca arriba la firmeza y grosor de la almohada deberán ser intermedios. En el caso de dormir boca abajo, a pesar de ser una postura poco aconsejable, la almohada deberá ser muy fina y adaptable. Por último, si cambias frecuentemente de postura durante la noche, lo ideal es una almohada de firmeza media que se acomode a las diferentes posiciones y que al girar el cuello no sufra movimientos bruscos.