6 trucos para dormir bien en tu dormitorio

 

Dormir bien es fundamental para una vida sana y los beneficios de hacerlo van mucho más allá de quitarnos el sueño. Desde disminuir el estrés y ciertas enfermedades, ayudar a mejorar el estado de ánimo o mantener el peso, hasta conseguir hacerte más creativo y eficiente gracias al descanso del cerebro. Tener un sueño reparador es tan importante que merece la pena prestar atención a los detalles que nos pueden ayudar a conseguirlo.


 

¿Cómo es la habitación ideal para dormir bien?

Esos pequeños gestos que nos ayudan a dormir mejor también se encuentran en nuestro dormitorio y nosotros mismos somos los responsables de llevarlos a cabo. Por eso hoy repasaremos seis trucos sencillos pero eficaces que contribuirán a conseguir ese descanso reconfortante que nos beneficia tanto en el día a día.
 

Qué poner en el dormitorio para dormir profundamente
 

 

6 cambios en el dormitorio que ayudan a dormir mejor

Si te preguntas cómo dormir mejor o qué poner en la habitación para dormir bien, no te pierdas estos consejos. Son muy fáciles de llevar a cabo y no te quitarán demasiado tiempo en tu vida diaria.

 

Renovar el colchón y las almohadas

Este punto no tiene discusión: si no tienes el colchón y las almohadas adecuadas para ti, dormirás peor. Es importante, además de que se adapten a las necesidades de cada cuál, renovarlos cada cierto tiempo. Muchas veces olvidamos o nos da pereza cambiar el colchón cada 10 años (como es aconsejable) por motivos económicos, pero hoy en día es fácil encontrar colchones baratos y de calidad al mismo tiempo, así que no hay excusas. En el caso de las almohadas, aunque son lavables, se deberían renovar más a menudo, cada 2 años aproximadamente según los expertos en la materia.

 

Elegir una decoración relajante

Por supuesto, no podíamos dejar la decoración del dormitorio fuera, pero es que, a parte de que nos gusta, también es importante para dormir bien. Crear un ambiente agradable y confortable es esencial para llegar al momento de cerrar los ojos más relajado, así que la decoración sí cuenta. Las bases principales a seguir en este punto son: no abarrotar la habitación, mantener el orden y, en el caso más estético, elegir colores que calmen como el azul o el verde.
 

Colores para pintar el dormitorio
 

 

Evitar los ruidos ambientales

Parece obvio, pero es algo que no siempre cumplimos. No tener ruidos innecesarios a la hora de dormir ayuda a conciliar el sueño y a que éste sea más reparador. Para conseguirlo, podemos utilizar trucos decorativos como alfombras para reducir la contaminación acústica de la habitación. Pero también cerrar las ventanas y apagar todos los dispositivos electrónicos (menos la alarma, desgraciadamente y por obligación). Por cierto, si a colación de lo dicho te preguntabas dónde poner la tele, la respuesta es tajante: en el salón.

 

Atenuar la iluminación

Más allá de tener unas lámparas bonitas que nos gusten (cosa que también aconsejamos), la bombilla que usen también es importante. Para que al llegar a la cama la luz no nos espabile demasiado y nos ayude a llegar más relajados al sueño que buscamos, la iluminación en el dormitorio debería ser de tonos amarillos o anaranjados. Nada mejor que una luz tenue antes de acostarnos, pero recuerda que en cuanto sea la hora de cerrar los ojos, las luces se apagan. Tanto no dejar la luz encendida como utilizar bombillas de bajo consumo contribuyen a dormir mejor y también, ya de paso, a ahorrar electricidad (algo que asimismo ayuda a conciliar el sueño…).
 

Dormitorio con plantas
 

 

Mantener una temperatura adecuada

Otro truco importante a la hora de intentar dormir bien es mantener el dormitorio a una temperatura adecuada. Para los expertos esta temperatura estaría alrededor de los 20 grados, pudiendo subir o bajar un par de ellos dependiendo de cada persona. Aunque a veces es complicado, de lo que se trata es de tener el ambiente de la habitación a esos grados de forma habitual, no de dormir sepultado en mantas contra el frío y obtener esa temperatura tan solo debajo de ellas, por ejemplo.

 

Purificar el aire

Por último, nunca hay que olvidar un detalle tan higiénico y eficaz como sencillo: ventilar la habitación. Esta es la parte básica para poder purificar el aire que vamos a respirar y va a facilitar nuestro sueño reparador. Como se aconseja en la casa en general, con unos simples 20 minutos será bastante para ventilar el dormitorio y limpiar el ambiente. Para purificarlo aún más, podemos usar algo tan decorativo como una planta (sí, se puede dormir con ellas siempre que no conviertas la habitación en una jungla).
 

¿Qué poner en la habitación para dormir bien?


¿Preparado para dormir bien esta noche?  

 

Fuente: este post proviene de Decorar mi casa, blog de decoración, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dormitorio colores colores para el dormitorio ...

Las altas temperaturas nos generan molestias, malhumor y dificultad para dormir. El dormitorio es una de las estancias de la casa que más se sufre el calor cuando se trata de conciliar el sueño. Para conseguir un dormitorio más fresco te mostramos algunos consejos para descansar y dormir sin problemas. Colores que ayudan a refrescar el dormitorio Los colores ayudan a crear un ambiente más fre ...

Consejos de decoración Ambientes relajados colores claros ...

En verano nos cuesta conciliar el sueño por las altas temperaturas. El calor se hace insoportable por la noche, interrumpiendo nuestro sueño, incluso impidiendo que podamos conciliarlo. Para mantenerte fresco y dormir mejor en las calurosas noches estivales te proponemos unos prácticos consejos. Ambiente adecuado para dormir bien en verano Para crear un ambiente perfecto para descasar y dormir bie ...

dormitorio cama colchón ...

El dormitorio es uno de los espacios más importantes de nuestro hogar. Es el lugar donde descansamos y recargamos energías después de un largo día. Debido a esto que hemos comentado, tiene su lógica que busquemos crear un ambiente cómodo y acogedor en el que podamos relajarnos y disfrutar de un sueño reparador. El problema que nos encontramos aquí es que no siempre resulta sencillo poder conseguir ...

dormir bien descanso descansar por la noche ...

¿Tu vida es un no parar? ¿Empiezas la rutina muy temprano y te acuestas muy tarde? ¿Te sientes cansado todo el día? ¡Cuidado! Tu cuerpo está reclamando un derecho que le pertenece: ¡el descanso! Llevar un ritmo de vida muy ajetreado y desordenado puede repercutir en las pocas horas que reservas para el sueño e impedir que puedas dormir la noche del tirón. ¡La clave para lograrlo está en tu dormito ...

cultura digital

El dormitorio es un santuario personal, un lugar donde descansamos, nos relajamos y soñamos. Por lo tanto, es fundamental crear un ambiente que promueva el bienestar y el sueño reparador. Si estás buscando transformar tu dormitorio en un refugio de comodidad y estilo, la elección del mobiliario adecuado es crucial. En este artículo, explicaremos cómo elegir el juego de dormitorio perfecto que incl ...

insomnio cómo dormir bien cuántas horas dormir ...

Para celebrar el Día Mundial del Sueño, os vamos a desvelar algunas curiosidades sobre el descanso que recogimos el pasado año en nuestro Estudio sobre los Hábitos de Descanso. Con ello, vamos a descubrir las claves para dormir bien y cómo podemos mejorar nuestros hábitos de sueño. ¡Algo fundamental para mejorar nuestra calidad de vida! 5 curiosidades sobre el descanso que no sabías y te sorpren ...

kave home colchón cambiar colchón ...

Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Meterte en la cama y hacer ‘clic’ en tu cabeza para caer en un sueño relajante y reparador es lo que muchos deseamos después de un largo día. Sin embargo, la realidad es bien diferente, y es que según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre el 20% y el 48% de los adultos sufren, han sufrido o van a sufrir algún trastorn ...

Otros camas descansar y dormir ...

La disposición de los muebles y demás elementos para un dormitorio, es muy importante para lograr un descanso adecuado y un sueño reparador. El orden y la organización logran un ambiente atractivo, fluido y agradable para que la persona logre estar cómoda y pueda relajarse. El sueño de calidad es vital para el ser humano, ya que tiene incidencia en todas las funciones corporales, es por ello que ...

general camas consejos ...

La elección de un buen colchón para dormir resulta mas importante de lo que crees con tal de tener un descanso completo y reparador, por ejemplo ¿sabías que es recomendable cambiar de colchón cada diez años o darle la vuelta cada dos años? Aquí en Hogar 10 te voy a dar unos cuántos consejos para que sepas elegir el mejor colchón de descanso. Tener un buen colchón te facilitará coger el sueño con m ...

vivienda saludable cama dormir ...

Los materiales y la calidad de cada uno de los elementos que forman nuestra cama van a ser fundamentales a la hora de tener un sueño reparador. Una almohada incómoda o un colchón desgastado puede provocar dolores musculares, articulares, óseos... Teniendo en cuenta que nuestra cabeza y cuello descansan una media de 6 a 8 horas diarias sobre la almohada, las características de la misma van a ser de ...