Vivienda Saludable Idea guardada 4 veces
La valoración media de 23 personas es: Muy buena

Medidas para descansar mejor en casa y acabar con el estrés

El trabajo, los niños, las tareas del hogar... El ritmo de vida que llevamos actualmente es el causante de que los problemas de ansiedad y estrés cada vez sean más significativos. Así, entre las medidas para afrontarlo, realizar un correcto descanso por las noches va a ser fundamental, y en este aspecto entra en juego dos elementos clave: el colchón y la almohada. 

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir el colchón? Hay cuestiones básicas que van a determinar el comienzo de la búsqueda: el número de personas que van a dormir en él, el peso de dichas personas y si padecen de ciertas enfermedades o dolencias (problemas de espalda, alergias, insomnio...). A partir de ahí, podemos pasar a valorar los diferentes tipos de colchones según el material: 

- Colchones de muelles, que aportan firmeza y son muy adaptables. Además, ofrecen una buena ventilación y soporte. 
- Colchones de látex, que se tienen una gran capacidad de adaptación al contorno del cuerpo, y distribuyen muy bien el peso, de manera uniforme. Son ideales para aquellos que se mueven mucho mientras duermen y para personas con alergias (siempre y cuando no sea al látex, evidentemente). 
- Colchones de bultex. Se trata de un material celular que aporta una firmeza variable. Aíslan bien del calor. 
- Colchones de material visco-elástico, que destacan por la adaptabilidad y firmeza. Proporcionan un buen descanso y son ideales para personas que sufren dolores de espalda. 



¿Y qué pasa con la almohada? A la hora de escogerla, vamos a tener que tener en cuenta 4 aspectos: 
1. La forma de dormir. Lo correcto sería tener alineado el cuello con la cabeza, aunque dependerá de la postura. Para aquellos que duerman boca abajo, necesitarán una almohada fina y blanda. Por el contrario, si se duerme boca arriba, lo ideal es una almohada de un grosor medio y más firme. Por último, si se duerme de lado, el grosor dependerá de la distancia que haya entre el hombro y la cara. 

2. El material. Podemos encontrar almohadas de fibra sintética, visco-elástica (que se adapta muy bien a la anatomía), de pluma, de algodón, de lana... 

3. ¿Ronquidos? Se trata de un problema muy habitual, que suele tener que ver con la postura. Así, existen almohadas que inducen a dormir en posición fetal, la postura más adecuada para evitar ronquidos. 

4. ¿Solos o acompañados? Lo mejor si duermen dos personas en la cama es poner almohadas individuales, adaptadas a las necesidades de cada persona. 

Otros consejos para eliminar el estrés:

- Mantener buenas relaciones personales con las personas con las que compartimos más horas en el día a día como, por ejemplo, los compañeros de trabajo... Debemos ser comprensivos, empáticos, evitar enfados tontos...
- Ser organizado, para aprovechar al máximo el tiempo y evitar agobios. 
- Cuidar de uno mismo, dejando siempre un poco de tiempo al día par lo que más nos gusta. 
- Llevar a cabo una correcta alimentación, sana y equilibrada, para sentirnos con fuerza y energía. 



- Hacer deporte. 
- Aprender a relajarnos, con técnicas como el yoga, la meditación...
- Cuidar de nuestra relación con la familia y los amigos. 

Aquí podéis encontrar más consejos para una vida más feliz y libre de estrés... 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

antes y después decoración diy ...

ANTES Y DESPUÉS: Mi zona de trabajo en casa

Sin duda alguna, la zona de mi casa donde más tiempo paso es el escritorio. Por eso, considero imprescindible tener este espacio totalmente a mi gusto. Seguid leyendo que hoy os voy a enseñar cómo lo he decorado y cómo ha ido evolucionando desde el primer día que entramos aquí EL ANTES DE MI ZONA DE TRABAJO En mi Instagram (@laudecor), ya os he enseñado alguna vez cómo estaba nuestra casa antes de ...

hogares imperfectos vivir en armonía

La fortuna de sentirte cómoda en casa

Sentirte cómoda en casa es lo más parecido a dormir, abrazada, una siesta en invierno. Es algo a lo que no solo no debes renunciar, sino a lo primero que hay que aspirar. A la hora de decorar, sentirte cómoda en casa es una de las cosas que te animo a poner en tu filtro de decisiones. Es esencial para disfrutar tus espacios, para que tu hogar se honre a sí mismo. Y no comodidad a toda costa. No. S ...

trucos y consejos decoración

Decoración relajante: cómo eliminar el estrés en el hogar

Dicen que como en casa en ninguna parte, y es verdad. Porque en nuestro hogar solemos sentirnos más a gusto que en cualquier otro lugar. Es el sitio donde nos sentimos a salvo, donde podemos ser nosotros mismos. De hecho, el simple hecho de estar en nuestra casa puede ayudar a relajarnos, eliminando parte del estrés acumulado en el día a día. Por eso muchos hablan de decoración relajante. Ya que h ...

dormitorios colchones Mlily elegir colchon ...

Las 5 claves que te harán elegir el MEJOR colchón

Dormir en un buen colchón no tiene precio, pero tomar la decisión de cuál comprar, cuesta mucho. La oferta es muy amplia y los precios muy dispares, por lo que la confusión está servida. Esta guía te centrará en lo importante, para que aciertes a la primera. Dormir bien es todo lo que pides a la vida a partir de los 30. Y es que, según un estudio de la UC Berkeley publicado en la revista Neuron, ...

vivienda saludable cama dormir ...

Claves para elegir la almohada correcta

Los materiales y la calidad de cada uno de los elementos que forman nuestra cama van a ser fundamentales a la hora de tener un sueño reparador. Una almohada incómoda o un colchón desgastado puede provocar dolores musculares, articulares, óseos... Teniendo en cuenta que nuestra cabeza y cuello descansan una media de 6 a 8 horas diarias sobre la almohada, las características de la misma van a ser de ...

general camas consejos ...

Consejos para elegir una buena cama para dormir mejor

La elección de un buen colchón para dormir resulta mas importante de lo que crees con tal de tener un descanso completo y reparador, por ejemplo ¿sabías que es recomendable cambiar de colchón cada diez años o darle la vuelta cada dos años? Aquí en Hogar 10 te voy a dar unos cuántos consejos para que sepas elegir el mejor colchón de descanso. Tener un buen colchón te facilitará coger el sueño con m ...

diy decoración decoración interiores

Percheros para colocar en tu casa| Decoración de interiores

Cuando llegas a tu casa o a tu apartamento, o cuando recibes invitados es probable que no sepas donde colocar los abrigos, las chalinas, los bolsos y las carteras. Por esa razón una solución muy práctica y que además aporta un toque de decoración es colocar percheros para tener todo en orden. Perchero de pared La variedad de modelos y diseños para colocar es muy amplia y depende del espacio que ...

ideas para decorar orden en el hogar trucos y consejos

10 ideas para limpiar más rápido y mantener el orden en casa

Entrar en casa después de una dura jornada de trabajo y ver qué todo está colocado, no tiene precio. Aunque a veces parezca que la casa se nos viene encima, si conseguimos ser organizados podemos tener todo perfecto y ganar en tiempo para nosotros. El secreto es cuidar los detalles y tener un planing familiar de tareas. Aquí te contamos diez ideas que contribuyen a la armonía familiar. 1. Las tar ...

descanso mejores colchones mejores colchones para parejas ...

Colchón Dual Confort: dormir en pareja sin perder la magia del primer día

Sí, lo reconozco, puede que sea una de las personas más románticas que conozco. Mi autora de cabecera es Elísabet Benavent y he visto tantas veces El diario de Noah o Titanic que me sé los diálogos de memoria. No hay historia de amor loca y desenfrenada que no me atrape como a una auténtica quinceañera, aunque a veces la realidad me haga caer de esta nube de algodón rosa en la que vivo para enfren ...

cama cómo hacer la cama cama pinterest ...

Convierte tu cama en una nube 'mullidita' y preciosa

Si hay algo que nos llama la atención cuando ojeamos dormitorios en Pinterest son esas camas tan mullidas que invitan a tumbarse dentro en ellas y a descansar plácidamente. Son ejemplo de una decoración impoluta sin dejar de lado el máximo confort. Si alguna vez te has preguntado cómo conseguir ese volumen tan confortable, ¡nosotros lo desvelamos! El truco está tanto en los textiles como en la est ...