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Medidas para descansar mejor en casa

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las medidas para descansar mejor en casa, el trabajo, los niños, las tareas del hogar... El ritmo de vida que llevamos actualmente es el causante de que los problemas de ansiedad y estrés cada vez sean más significativos. Así, entre las medidas para afrontarlo, realizar un correcto descanso por las noches va a ser fundamental, y en este aspecto entra en juego dos elementos clave: el colchón y la almohada. 

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir el colchón? Hay cuestiones básicas que van a determinar el comienzo de la búsqueda: el número de personas que van a dormir en él, el peso de dichas personas y si padecen de ciertas enfermedades o dolencias (problemas de espalda, alergias, insomnio...). A partir de ahí, podemos pasar a valorar los diferentes tipos de colchones según el material: 

- Colchones de muelles, que aportan firmeza y son muy adaptables. Además, ofrecen una buena ventilación y soporte. 
- Colchones de látex, que se tienen una gran capacidad de adaptación al contorno del cuerpo, y distribuyen muy bien el peso, de manera uniforme. Son ideales para aquellos que se mueven mucho mientras duermen y para personas con alergias (siempre y cuando no sea al látex, evidentemente). 
- Colchones de bultex. Se trata de un material celular que aporta una firmeza variable. Aíslan bien del calor. 
- Colchones de material visco-elástico, que destacan por la adaptabilidad y firmeza. Proporcionan un buen descanso y son ideales para personas que sufren dolores de espalda. 



¿Y qué pasa con la almohada? A la hora de escogerla, vamos a tener que tener en cuenta 4 aspectos: 
1. La forma de dormir. Lo correcto sería tener alineado el cuello con la cabeza, aunque dependerá de la postura. Para aquellos que duerman boca abajo, necesitarán una almohada fina y blanda. Por el contrario, si se duerme boca arriba, lo ideal es una almohada de un grosor medio y más firme. Por último, si se duerme de lado, el grosor dependerá de la distancia que haya entre el hombro y la cara. 

2. El material. Podemos encontrar almohadas de fibra sintética, visco-elástica (que se adapta muy bien a la anatomía), de pluma, de algodón, de lana... 

3. ¿Ronquidos? Se trata de un problema muy habitual, que suele tener que ver con la postura. Así, existen almohadas que inducen a dormir en posición fetal, la postura más adecuada para evitar ronquidos. 

4. ¿Solos o acompañados? Lo mejor si duermen dos personas en la cama es poner almohadas individuales, adaptadas a las necesidades de cada persona. 

Otros consejos para eliminar el estrés:

- Mantener buenas relaciones personales con las personas con las que compartimos más horas en el día a día como, por ejemplo, los compañeros de trabajo... Debemos ser comprensivos, empáticos, evitar enfados tontos...
- Ser organizado, para aprovechar al máximo el tiempo y evitar agobios. 
- Cuidar de uno mismo, dejando siempre un poco de tiempo al día par lo que más nos gusta. 
- Llevar a cabo una correcta alimentación, sana y equilibrada, para sentirnos con fuerza y energía. 



- Hacer deporte. 
- Aprender a relajarnos, con técnicas como el yoga, la meditación...
- Cuidar de nuestra relación con la familia y los amigos. 

Aquí podéis encontrar más consejos para una vida más feliz y libre de estrés... 
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